快眠安眠Tips 睡眠効果のあるアロマランプで不眠対策

アロマ 快眠 アロマ 睡眠

私のおすすめの快眠テクニックは、アロマランプを使うことです。
やり方は、アロマランプに好みの香りのアロマオイルを垂らすだけ。ラベンダーサンダルウッドの香りは特におすすめです。こうすると、就寝前にゆったりとした時間をもつことができ、リラックスして眠りにつくことができます。

睡眠効果のあるアロマランプで不眠対策

体と心のリラックスとしてアロマを使うのもいいですね。
好きな香りを楽しむことで気分をリフレッシュさせると安眠しやすくります。
特にアロマランプであれば、視覚的にもぼんやりとした明るさなのでさらなる眠気を誘ってくれます。

アロマランプというのはこんな感じのものです。

アロマランプ

⇒【楽天】でアロマランプをみてみる

⇒【Amazon】でアロマランプをみてみる

アロマランプのポイントはリラックス効果の香りで、なおかつ自分が好きな香りを選ぶのがポイントです。

例えば、ラベンダーの香りはリラックス効果があるというのは有名です。ですがラベンダーの香りが苦手という方もいらっしゃいます。そんな方が無理してラベンダーのアロマを使っても、苦手を我慢しているわけでリラックス効果は期待できません。

ですので実際にお店などに行って、アロマ精油のテスターで香りを確認してから好みのアロマを購入しましょう。リラックス効果で有名なアロマは以下のとおりですので、この辺から好きな香りを選んでみましょう。

 

ラベンダー

ラベンダー アロマ

リラックス効果としてとても有名です。入浴剤でもおなじみですね。

 

ゼラニウム

ゼラニウム アロマ

リラックス効果の他にホルモン分泌量の調整も。
女性の生理不順や月経前症候群(PMS)。さらには月経痛でお悩みの方にもオススメです。

 

サンダルウッド

サンダルウッド アロマ

 

カモミールローマン

カモミール アロマ

 

オレンジ

オレンジ

 

クラリセージ

クラリセージ アロマ

 

メリッサ

メリッサ アロマ

参考サイト様:http://www.rakuten.ne.jp/gold/ease-aroma/(楽天のサイトに飛びます)

このようにリラックス効果のアロマがありますので、お好みのものを選んでみてください。また、香り以外でリラックスをサポートしてくれる睡眠サプリなどもありますので一緒に使ってもいいでしょう。

類似の睡眠快眠方法

ラベンダーなどのアロマで精神的リラックス

私のおすすめの快眠テクニックは、アロマオイルを活用することです。
やり方はラベンダーなど快眠効果のあるアロマオイルをたくだけです。
こうすると精神的にリラックスして自然と眠気が誘われます。
においは脳にダイレクトに作用するので効果が高いです。