快眠安眠Tips 不安を翌日に持ち越さないで、不眠を改善

不安 不眠
私のおすすめの快眠テクニックは、翌日に不安を残さないことです。
やり方は簡単、翌日の外出準備、部屋の整理整頓、やり残した作業などを、寝る前に済ませてしまうようにするだけです。
こうすると、明日の朝早く起きてやらなければいけないという不安感が残らず、起床時間までしっかりと眠ることができ、翌朝目覚めてから外出までの時間も心に余裕が持てます。

不安を翌日に持ち越さないで、不眠を改善

精神的な不安は不眠につながります。そして寝る時の精神的な不安が慢性的につづくと不眠症になります。不眠症でお悩みの原因として多いのが精神的な不安です。
ですので寝るときに心理的な不安を残さないことは大事ですね。

すべての不安を取り除くのは難しいかもしれませんが、できることからはじめてみましょう。

どうしても不安で眠れない時の対処は?

ちなみに自分一人ではどうにもできない不安もあると思います。

どうにもならない以上、悩んでも仕方ないので「まぁ、いっか」という感じで、良い意味でテキトーになるのがいいと思います。

また、寝床に付いている時に『今日あった良いこと』を3つ思い出してみましょう。

  • ご飯がおいしかった。
  • 新しい本を読んだ。
  • 昨日よりも仕事がちょっと前進できた。

などなど些細な事でOKです。
あとは楽しい空想の世界に入るのもいいでしょう。
こうすることで気分が不安を頭のなかから追い出すことができ、なおかつ前向きな気持ちでに寝ることができるのです。

それと不安を落ち着かせる睡眠サポート飲料睡眠サプリもありますので、飲んでみると良いでしょう。

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不安による自律神経の乱れを落ち着かせてくれるサポートをしますよ。
不安で眠れない時の対処の一つとして活用してみましょう。

類似の睡眠快眠方法

寝る前にできることを済まして熟睡

私のおすすめの快眠テクニックですが、iPhoneでやらなければならない事を晩御飯までにするようにしました。
やり方は至って簡単でやるべき事が終わったら電源を落とすだけです。
こうすると熟眠できるようになりました。